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四个妙招控制食欲 吃货也能轻松瘦身

编辑:小豹子/2018-05-11 16:51

  一、像淑女那样吃东西

  想象一下大家闺秀、小家碧玉这般淑女们是怎样吃东西的,她们使用的餐具都是小件的,菜是小份,饭也是小份,并绝对不会狼吞虎咽大口吃饭,细细地 咀嚼,好好享受食物的美味,但不能尝太多。另外,饭前喝一碗汤可增强饱腹感,降低正餐中的进食量。有个控制饮食的小技巧要告诉大家,就是数一下自己的咀嚼 次数,每一口饭要嚼20下。

  凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)二、和零食保持距离

  零食是绝对会导致肥胖的,为了眼不见为净,就离零食远一些再远一些,看不见了,自然就不会那么想吃。比如给自己找点事做,别让自己太闲着,一忙 起来就不会想起吃零食了,并且在人多的地方活动,不要在家中存在零食,如果有零食就将零食锁在柜子的最高层,另外,逛超市的时候不要去零食区。一系列的小 妙招都能帮你减少进食量,我们这么做的目的是让零食离开你凤凰彩票欢迎你(5557713.com)的视线。

  三、遵照少食多餐原则

  想吃零食是身体自然需要,心理自然反应,那么偶尔吃一次零食也是可以的啦。那么零食的选择是有要求的,低卡零食是首选,比如纤维素消化饼干、水 果以及蜂蜜水。在肚子感到饥饿的时候先吃一点这些食物,或是在饭前喝一碗汤,不但促进消化还能减少进食量。等到下午4点半左右再适当吃一点这类零食,就能 缓解晚饭前的饥饿感。提醒大家的是,零食要少吃,千万不要吃太多,也不要在刚刚吃完饭后吃零食,容易将胃部撑大。

  四、制定人性化的饮食计划

  饮食减肥并不是要求节食,适当减少进食量更为合理,为自己制定一套人性化的饮食计划,而严酷的计划难以令人坚持下来。现在已进入冬季,冬季是胃 口最好的季节,也是最容易发胖的季节,如果不注意控制饮食,身材就易肥胖。另外,冬季人体需要消耗更多热量,我们制定的减肥饮食计划可更有弹性,这样一 来,自己也不会觉得控制食欲很痛苦。还有一点也是大家容易忽略的,很多人为了减肥,省略了早餐或午餐,以为少吃一餐就能很快瘦下来,要知道,早餐和午餐为 每天日常活动提供热量的,早餐和午餐有所保证,在晚餐中就能避免过量进食。